근육 조직 위에 근육 질량을 올려라 이 놀라운 전략들

Muscle 질량이 발달하는 것은 단지 체육관을 쳐서 중요한 무게를 밀어넣은 결과만이 아닙니다.
많은 요소들이 들어올리는 무게가 여러분의 근육의 크기에 어떻게 영향을 미치는지에 들어갑니다.
다음 보고서를 통해 근육 만들기 방법을 최대한 활용하려면 어떤 조치를 취해야 하는지 확인하세요.


7일마다 운동 루틴을 바꿉니다.
만약 당신이 당신의 스케줄에 흥분하지 않는다면,
당신은 훨씬 더 수술을 꺼리게 될 것입니다.
프로그램을 정기적으로 조정하여 고유한 근육 조직 팀에서 작업을 수행하고 문제를 적절하게 관리합니다.
새로운 훈련은 여러분이 계속해서 단호하고 운동을 즐기는 데 도움을 줄 것입니다.
심각한 근육 발달과 집중적인 심혈관 훈련의 요구조건은 적절하지 않다는 것을 인정하세요.
심혈관 운동 루틴은 건강에 중요하지만 아마도 여러분의 강인함을 가르침으로써 체중을 늘리려는 시도를 방해할 수 있습니다.
만약 여러분의 집중력이 근육량을 키우는 것이라면,
에너지 교육에 집중하세요.


근육을 만드는 것을 성취하기 위해서는 탄수화물이 필수적입니다.
탄수화물은 여러분의 몸이 운동 루틴을 통해 스스로 능력을 발휘하는 가솔린입니다.
각 작업일당 소비해야 하는 탄수화물의 비율은 1파운드당 약 2그램입니다.


근육량을 만들려고 할 때 식단 계획에 지속적으로 많은 단백질을 포함시켜야 합니다.
단백질은 근육량을 형성하는데 필수적이며,
단백질을 충분히 섭취하지 않으면 근육량을 줄일 수 있습니다.
몸무게 1파운드당 단백질 그램까지 섭취해야 합니다.
오늘날 몇몇 사람들은 근육 프로그램을 시작하자마자 그들의 단백질 사용을 확장하는 실수를 저지릅니다.
이것은 칼로리의 극대화를 유도할 수 있고,
만약 충분한 신체 운동이 행해지지 않는다면,
과도한 지방 섭취로 이어질 수 있습니다.
단백질 섭취를 천천히 하지만 확실하게 개선하세요.
한 번에 몇 백 칼로리를 한 번에 통합하세요.
여러분의 전반적인 몸은 근육을 키우기 위해 더 많은 단백질을 사용하면서 이러한 방식으로 증가 추세를 따라갈 수 있을 것입니다.


이제 여러분은 근육의 힘을 기르는 것이 오히려 기본이라는 것을 알고 있습니다.
성취할 수 있는 한 빨리 새로운 지식을 가지고 일하기 시작하세요.
여러분이 더 일찍 꿈꿀 수 밖에 없었던 이익을 위해 근육을 발달시키세요.
2018/11/27 13:10 2018/11/27 13:10

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