A수면 무호흡이라 진단의 혼란을 제거하는 것은.

A수면 무호흡이라 진단의 혼란을 제거하는 것은.

A수면 무호흡이라 진단의 혼란을 제거하는 것은.

무한정 잠을 자지 않고 가는 것은 불가능하지만 수면무호흡증을 앓는다면 양질의 수면은 만성적으로 찾기 어렵다.

이 게시물에서는 수면 무호흡에 대처하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 얻을 수 있어 가능한 최고의 밤잠을 자고 그것 때문에 더 나은 일상을 보낼 수 있다.

당신의 잠을 교정하기 위한 마우스피스의 가능성에 대해 의사와 상의하시오.

수면 무호흡증은 작은 턱과 움푹 들어간 턱에 의해, 그리고 자연적으로 좁은 호흡 통로로 효과를 확대할 수 있다.

이러한 어려움을 극복하고 맞춤형 장치를 통해 턱과 기도가 제대로 정렬된 상태를 유지함으로써 훨씬 더 편안한 수면을 경험할 수 있다.

만약 여러분이 비만이라면, 체중 감량 프로그램을 시작하라.

비만은 특정 연구에 따르면 수면 무호흡과 관련이 있다.

그래서, 여러분은 실제로 20에서 30파운드의 체중 감량만으로도 여러분의 증상으로부터 상당한 완화를 찾을 수 있다.

심지어 어린이들도 수면 무호흡증을 겪을 수 있다.

만약 그 혹은 그녀가 짜증을 내고, 활동적이고, 부주의하고 코를 통해 호흡하는 경향이 있다면, 그들은 수면 무호흡증을 가지고 있을지도 모른다.

이러한 증상은 ADHD와 많이 유사하므로 반드시 정확한 진단을 받아야 한다.

체중 감량은 수면 무호흡 증상을 완화시키는 훌륭한 방법이다.

사람들은 보통 수면 무호흡증이 그 여분의 체중을 줄임으로써 치료될 수 있다는 것을 발견한다.

수면 무호흡 증상은 10파운드만 감량해도 완쾌된다.

표준 크기의 베개 한 개만 가지고 자야 한다.

베개를 여러 개 사용하거나 크기가 큰 베개를 사용할 경우 숨을 쉴 때 위치를 방해할 수 있다.

당신의 몸은 부자연스러운 위치에 있고 호흡은 어려워진다.

매일 밤 침대에 머리를 대고 아첨할 수 있는 베개를 한 개만 찾을 때까지 다른 베개를 시험해봐라.

수면 무호흡증의 위험 요인을 줄이기 위해 당신이 할 수 있는 조치를 취하라.

수면 무호흡과 관련된 몇몇 위험 요소들은 수컷으로 태어나거나 그것을 가족이 운영하는 것과 같이 바뀔 수 없다.

그러나 과도한 체중, 알코올 사용 또는 흡연과 같이 생활습관의 변화를 통해 최소화하거나 제거할 수 있는 다른 요소들이 많이 있다.

수면 무호흡증이 있으면 폭음을 하지 마라.

술을 마시면 목의 근육이 이완되어 기도가 저하되고 코를 골게 된다.

술을 아예 피하는 것이 가장 좋지만, 꼭 술을 마셔야 한다면 취침 몇 시간 전에 마시는 술 한 잔으로 제한한다.

이것은 술이 당신의 수면에 영향을 주지 않도록 보장할 것이다.

현재 CPAP 기계를 수면용으로 사용하고 있다면 일반 의사에게 가열된 가습기 처방도 요청하십시오.

따뜻하고 습한 공기가 당신을 편안하게 잠들게 해 줄 것이다.

가습기는 많은 CPAP 기계에 내장되어 있다.

의사에게 처방전에 대해 물어봐라.

수면무호흡증이 있으면 등을 대고 자지 않도록 해라.

이런 자세로 잠을 자면 기도가 막혀 잠에 방해가 된다.

옆으로 누워서 자봐.

이것이 당신에게 부자연스럽다면, 베개를 사용하여 밤 동안 당신의 옆구리를 고정시키십시오.

적절한 수면 무호흡증 치료법을 찾는데 적극적이어야 한다.

수면무호흡증을 치료하지 않고 방치하면 시간이 지날수록 증상이 악화되기 쉽다.

만약 여러분이 수면 무호흡증에 문제가 있다고 생각한다면, 조만간 의사와 상의하라; 여러분의 수면 패턴의 장애가 견딜 수 없을 정도로 악화되기를 기다리지 말라.

수면 무호흡증이 목의 문제라는 것은 목 근육을 강화시켜 많은 수면 무호흡 증상을 완화시키는 데 도움을 주는 것이 매우 중요하다.

이러한 목적만을 위해 많은 연습이 존재한다.

진단이 끝난 후에는 반드시 정기적으로 의사와 의사 소통을 해야 한다.

의사는 당신의 상태를 어떻게 치료하는지에 대한 많은 정보를 제공함으로써 당신을 도울 수 있다.

만약 새로운 치료를 시도할 계획이라면, 효과를 논의하기 위해 시도하고 나서 한 달 후에 의사와 만나라.

수면 부족은 당신의 삶을 방해하고 건강을 해칠 수 있다.

매일 밤 건강하고 편안한 잠을 자야 하며, 따라서 수면 무호흡증을 치료하기 위해 할 수 있는 모든 것을 시작해야 한다.

충분한 수면 없이 인생을 살아가면서 고생해서는 안 된다.

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